Slaaptraining
Veel mensen kampen met slaapproblemen: moeilijk inslapen, vaak wakker worden of te vroeg wakker zijn. De CBT-I slaaptraining (Cognitieve Gedragstherapie bij Insomnie) helpt om deze vicieuze cirkel te doorbreken.
De training wordt begeleid door klinisch psychologen Rebecca Van Goethem en Charlotte Van Hamme.
In vijf groepssessies leer je hoe je je slaap stap voor stap verbetert via:
- Gedragstechnieken: slaaphygiëne, stimuluscontrole en slaaprestrictie
- Cognitieve therapie: omgaan met piekeren en een druk hoofd tot rust brengen
- Relaxatie: technieken om lichaam en geest te ontspannen voor het slapengaan
De aanpak is wetenschappelijk onderbouwd en praktisch toepasbaar in het dagelijks leven.